الإحتراق النفسي
كتبت كوتش : لمياء محي
*ماهو الإحتراق النفسي ، 🔥🔥
وكيف يمكن علاجه ؟*
كثيرا ما نواجه فترات زمنية طويلة تمر علينا نشعر بالإجهاد العام
وعدم القدرة علي الإنجاز مصاحب لشعور عميق بالتعب المستمر الذي لا ينتهي وتوتر عام عند مجرد تذكر العمل الذي يجب أن ننجزه .
الاحتراق النفسي🔥 حالة تتسم بالثبات النسبي لفترات طويلة تصاحبها أعراض سلبية تدل علي الكآبة والشعور بالضغط النفسي
وفقدان الشغف و فقدان تام للقدرة على الإنجاز
السؤال الآن
👇*ما الذي يؤدى بنا الي الإحتراق النفسي ؟*
مرور فترة كبيرة تفوق تحملك من الضغوط النفسية أو ضغوط العمل أو الضغوط الاجتماعية التي استهلكت كامل طاقتك النفسية واستمر الي احتراق قدرتك بالكامل علي المواجهة
الإجهاد العام دون مراعاة التوازن في الأعمال ورغبات النفس
الصراع النفسي بين ما تقبله وأرفضه بشكل مستمر و لا ينتهي
ميل الإنسان للكمال و ما يتعرض له من نفسه من ضغوط أنه يجب أن يكون كل شئ صحيح بشكل كامل وتام مما يعرضه للضغط المستمر
من النهاية كل ما يعرضك للضغط لفترات طويلة والتوتر😡 بشكل مستمر واجهاد واستنزاف قوة يؤدى بك الي الإحتراق النفسي
فهو ليس عملية مفاجئة بل عملية طويلة التكوين لذا يجب أن ننتبه لأنفسنا حتي لا نتعرض له .
🌌**كيف يمكن أن نواجه هذه الفترات من الاحتراق النفسي ؟*
العلاج من الاحتراق النفسي 🔥ممكن اذا اتبعنا الآتي*
* تعلم التنفس الاسترخائي 🌬
* مارس تمارين التأمل بشكل يومي
* ابتعد فترة لا تقل عن شهرين عن مسببات الضغوط حتي يتشافي الجزء الخاص من الدماغ للقيام بعمليات الإنتباه والإدراك وبناء القدرة علي الإنجاز وهو الفص الجبهي الأمامي
* قم بإدارة حالتك النفسية بالهدوء بدلا من التوتر في مواجهة المواقف
* قم بتنظيم وقتك ولا تضغط على نفسك بالأعمال المجهدة
* احذف ما يمكن أن تستغني عنه من أعمال
* قم بالتفويض للأعمال التي يمكن أن يقوم بها غيرك
* اختر دائرة علاقات داعمة في فترة الاستشفاء
* اهتم بعلاقتك بربك ونمي الجانب الروحاني في حياتك
* اجعل إدارة نفسك تقوم علي إن لربك عليك حقا ، وان لنفسك عليك حقا ، وان لأهلك عليك حقا ، فتعطي كل ذي حق حقه
#lamiaa_mohey
#life_coach
عن الكاتب
